반응형 개인화된강관리1 적절한 칼로리와 영양소 섭취,칼로리 계산법,건강한 간식 건강한 식단은 우리의 건강과 웰빙에 크게 기여하며, 적절한 칼로리와 영양소 섭취는 일상 생활에서 올바른 음식 선택을 통해 달성할 수 있습니다. 이번에는 개인의 에너지 요구량을 계산하는 방법과 건강한 간식의 중요을 간략하게 살펴보겠습니다. 이를 통해 건강한 식습관을 길러 건강한 생활을 누릴 수 있습니다. 1. 칼로리 계산법: 개인의 목표와 신체 조건에 따라 적절한 칼로리를 계산하는 것이 중요합니다. 먼저, 기초 대사량 (BMR)을 계산하여 우리가 정자식 상태에서 소비하는 최소한의 에너지량을 알아봅시다. BMR은 남성과 여성 각각에 대해 다른 공식을 사용합니다. 이후, 활동 수준에 따른 활동 대사량 (TDEE)을 곱하여 실제로 필요한 총 에너지 요구량을 계산합니다. 마지막으로, 목표로 하는 체중 감량이나 유.. 2023. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
