반응형 건강식단1 채식주의자와 비건을 위한 주요 단백질 채식주의자와 비건은 종종 동물성 단백질을 섭취하지 않기 때문에, 건강한 식단을 유지하기 위해 다양한 식물성 단백질 원을 알아야 합니다. 이 글에서는 채식주의자와 비건을 위한 주요 단백질 공급원에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 콩 단백질 2. 견과류와 씨앗의 단백질 효과 3. 곡물에서 얻는 단백질 4. 식물성 요구르트와 치즈 단백질 5. 단백질 부족증상 1. 콩 단백질 콩은 식물성 단백질의 대표적인 원료로, 채식주의자와 비건에게 탁월한 단백질 공급원입니다. 토끼를 비롯한 다양한 콩 제품과 함께 두부, 콩 밀크 등도 좋은 단백질 공급원입니다. 2. 견과류와 씨앗의 단백질 효과 견과류와 씨앗은 건강한 지방, 식이섬유 뿐만 아니라 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아몬드, 호두, 피스타치오, 치아씨, 아마.. 2023. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
